Od Správne ležanie a spánok sú jedným z najdôležitejších faktorov, ktoré ovplyvňujú naše zdravie, pohodlie a kvalitu života. Polohy, v ktorých spíme, môžu mať výrazný vplyv na naše dýchanie, chrbticu a celkový zdravotný stav.
V tomto článku sa zameriame na rôzne polohy počas spánku, ich výhody a nevýhody, ako aj na produkty, ktoré môžu zlepšiť náš spánok a zabrániť vzniku zdravotných problémov. Pri riešení problémov so spánkom môžu byť užitočné špeciálne produkty, ako sú antidekubitné podložky alebo polohovateľné postele, ktoré zabezpečujú maximálny komfort a podporu.
Spanie na chrbte: Najlepšia poloha pre chrbticu?
Spanie na chrbte je často považované za najzdravšiu polohu, pretože prirodzene udržiava chrbticu v správnej polohe. Táto poloha umožňuje rovnomerné rozloženie hmotnosti tela a minimalizuje tlak na kĺby a svaly. Avšak, pre ľudí, ktorí trpia spánkovou apnoe alebo chrápu, môže byť táto poloha menej vhodná [1].
Pre zvýšenie komfortu pri spaní na chrbte sa odporúčajú kvalitné matrace, ktoré podporujú prirodzenú krivku chrbtice a antidekubitné podložky. Tieto pomôcky zlepšujú prúdenie vzduchu a zabraňujú vzniku preležanín, čo je obzvlášť dôležité pre ľudí, ktorí trávia dlhší čas ležaním.
Spanie na boku: Výhody a riziká
Spanie na boku je jednou z najpopulárnejších polôh a často sa odporúča pre ľudí s bolesťami chrbtice alebo refluxom. Taktiež je vhodné pre tehotné ženy, pretože zlepšuje prietok krvi a znižuje tlak na dôležité orgány [2]. Avšak, nesprávna poloha môže viesť k bolesti v oblasti krku a ramien.
Ak preferujete spánok na boku, polohovateľné postele môžu byť skvelou investíciou. Umožňujú vám nastaviť optimálny uhol a podporu pre vaše telo, čím sa minimalizuje riziko stuhnutia svalov.
Spanie na bruchu: Je naozaj škodlivé?
Spanie na bruchu je najmenej odporúčanou polohou, pretože môže viesť k bolesti v oblasti krku a dolnej časti chrbta. Táto poloha spôsobuje neprirodzený tlak na chrbticu, čo môže viesť k dlhodobým problémom [3].
Štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí spia na bruchu, často zažívajú problémy s dýchaním a zvýšený tlak na vnútorné orgány. Preto sa odporúča používať špeciálne vankúše, ktoré podporujú krčnú chrbticu a minimalizujú tlak na hrudník. Tieto pomôcky môžu byť prospešné aj pri chronických problémoch so spánkom.
Správny výber matraca a vankúša
Výber správneho matraca a vankúša je kľúčový pre podporu správnej polohy tela počas spánku. Antidekubitné matrace a ergonomické vankúše sú navrhnuté tak, aby minimalizovali tlakové body a udržali telo v optimálnej polohe. Zlepšujú prúdenie vzduchu a zabraňujú tvorbe preležanín [4].
Ak hľadáte kvalitné produkty pre zlepšenie svojho spánku, odporúčame navštíviť Velcon e-shop, kde nájdete širokú škálu antidekubitných matracov, polohovateľných postelí a ďalších pomôcok na podporu kvalitného spánku.
Správna poloha ležania ako nevyhnutná súčasť zdravého života
Dobre zvolená poloha počas spánku je neoddeliteľnou súčasťou zdravého života. Investícia do kvalitných pomôcok, ako sú ergonomické matrace, vankúše a polohovateľné postele, môže výrazne zlepšiť kvalitu vášho spánku a zároveň prispieť k prevencii zdravotných problémov. Nezabúdajte, že správny výber spacieho vybavenia je kľúčový pre dlhodobé zdravie a pohodlie.
Zdroj foto:elements.envato.com
Zdroje:
1. Healthline – Best Sleeping Positions
2. Sleep Foundation – Sleeping Positions
3. Johns Hopkins Medicine – Choosing the Best Sleep Position
4. URMC – Correct Sleeping Position
